Gesundarium

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Progressive Muskelentspannung pur. Ein von professionellen Sportlern zusammengestelltes Entspannungsprogramm – mit musikalischer Untermalung und professionellem Sprecher, der die Übungen anleitet.

Mit dem Gesundarium Skill kannst Du aktiv entspannen. Dir stehen zwei Möglichkeiten zur Verfügung:

1) Testversion (14 Tage)
Mit der 14-tägigen Testversion kannst Du in PMR (Progressive Muskelentspannung) reinschnuppern und Dir, so oft Du möchtest, eine Auszeit gönnen.

Wenn Dir die Testversion gefällt, kannst Du jederzeit auf die Vollversion upgraden!

Sage dazu: "Alexa, starte Gesundarium und schalte die Vollversion frei."

2) Vollversion (8 Wochen Entspannungsprogramm)
In der Vollversion des Gesundarium Skills bekommst Du über 8 Wochen wöchentlich eine neue Entspannungseinheit.
- Wie kommst Du an die Vollversion?
Besuche einfach www.gesundarium.online und besorge Dir einen Freischaltcode / Lizenzschlüssel. Damit kehrst Du zum Skill zurück und sprichst ihn einfach ein. Schon hast Zugriff zu den Einheiten des 8 Wochen Entspannungsprogramms, jede Woche eine neue Einheit.

Hier die wichtigsten Funktionen im Überblick:

"Alexa, öffne Gesundarium" - startet den Skill.
"Alexa, öffne Gesundarium und starte die Einheit" - startet automatisch die aktuellste Einheit des Entspannungsprogramms.
"Alexa, öffne Gesundarium und schalte die Vollversion frei" - hier kannst Du Deinen Lizenzschlüssel eingeben, den Du auf www.gesundarium.online käuflich erworben hast.

PMR hat sehr viele positive Wirkungen auf Deine Gesundheit. Bei einer der folgenden akuten Erkrankungen solltest Du die entsprechenden Muskelgruppen auslassen und falls Du Dir unsicher bist kurz Rücksprache mit Deinem Arzt halten:
• Kreuzschmerz
• Myositis (Entzündung der Skelettmuskulatur)
• akute Magen-Darm-Trakt Erkrankungen (z.B. Morbus Crohn)
• akutes Muskelrheuma
• akute Arthritiden (Gelenkentzündung)
• dekompensierter Hypertonus (entgleister Bluthochdruck)
• grenzkompensierte Herzinsuffizienz (Herzschwäche)
• Aortenaneurysma (krankhafte, örtliche begrenzte Erweiterung eines Blutgefäßes)
• bestimme psychische Erkrankungen, bei denen Spannungsverlust vermieden werden soll (dissoziative Störungen wie Multiple Persönlichkeitsstörungen, Derealisation, Depersonalisation, Dissoziative Fugue u.ä.)