To-Do-Listen, Aufgaben und Verantwortlichkeiten nehmen uns manchmal den Atem. Eine kurze Auszeit vom stressigen Alltag kann da für jeden eine helfende und stärkende Erfahrung sein. Für deine Gong-Meditations-Sitzung wählst Du die Länge ganz nach deinen Bedürfnissen und zeitlichen Möglichkeiten selbst. Anpassbare Zwischengongs geben Dir Anhaltspunkte, wieviel Zeit bei der Reise in Dich selbst bereits verstrichen ist.
Du kannst die Meditation so ganz individuell zeitlich unterteilen: Du könntest zum Beispiel eine 15-minütige Sitzung mit einem Gong aller 5 Minuten starten. Die Sitzung startet mit dem ersten Gong. In den folgenden 5 Minuten könntest Du zunächst ein paar Atemübungen machen. Nach dem 5-Minuten-Gong könntest Du Dehnübungen anschließen. Nach dem 10-Minuten-Gong könnte eine ruhige Meditationsphase folgen, in der Du versuchst, deinen Kopf 'leer' zu machen. Die Sitzung endet nach 15 Minuten mit zwei aufeinanderfolgenden Gong-Tönen. Du fühlst Dich nun erholt und gestärkt.
Du kannst Deine Meditations-Sitzung natürlich auch ganz anders aufteilen. Der Skill passt sich Deinen Vorstellungen an.
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