Joggen, Schwimmen, Radfahren, Wandern – wir wissen, wie wichtig es ist, uns fit zu halten. In unserem stressigen Alltag sehnen wir uns nach Ausgleich. Aber nicht nur der Körper – auch unsere Spiritualität braucht Aufmerksamkeit und Freiraum. Der Alexa-Skill „Heilige Momente“ hilft dir, mitten im Alltag innezuhalten und achtsam zu werden für Gottes Gegenwart. Erlebe Momente der Stille, Entspannung und spirituellen Zuversicht. Die Ev. luth. Landeskirche Hannovers hat diesen Skill entwickelt. Er ist eng verbunden mit der App „Exercise“ (www.xrcs.de). Dort findest du weitere Möglichkeiten, deine Achtsamkeit und Spiritualität zu entfalten.
Du hast drei Wahlmöglichkeiten:
1. Mit Gott verbinden Diese Meditationen haben ihren Ursprung in den Tagzeitgebeten der ›Kloster-Communities‹. Was in diesen jahrhundertealten spirituellen Übungen zu finden ist, kann heute mit Alexa entdeckt werden. Wiederkehrende Meditationen mit fünf, zehn oder 15 Minuten verhelfen zu einer feinfühligen Wahrnehmung, deiner spirituellen Sehnsucht nachzuspüren und in das Geheimnis Gottes einzutauchen. Dabei sind die Meditationen so eingestellt, dass morgens, mittags und abends unterschiedliche Varianten erlebt werden können.
2. Entspannen Wir haben einen anspruchsvollen Alltag. Die Terminkalender sind voll, die Herausforderungen in Beziehungen, Beruf, Gesundheit oder im Umgang mit einem selbst sind vielschichtig und komplex. Das Resultat erfahren wir meist körperlich. Sei es Angst, Erschöpfung, innere Unruhe oder Anspannung. Diese Meditationen ermöglichen dir, zur Ruhe zu kommen, sowohl körperlich, seelisch als auch geistig. Sie sind ein Anfang. Eine erste Erfahrung, zu sich selbst zu kommen und das Kraftfeld Gottes wahrzunehmen.
Drei Meditationen (jeweils 10 Minuten) sprechen unterschiedliche Facetten und Bedürfnisse an; den Körper wahrnehmen und entspannen, den Kopf freikriegen und kreisende Gedanken loslassen oder bei sich selbst ankommen und innere Stille finden. Alle Meditationen öffnen für die Kraft, Zärtlichkeit und Weite Gottes einen Erfahrungsraum.
3. Gut schlafen Diese Meditation unterstützt das Bedürfnis, innerlich zu Ruhe kommen – eine Grundvoraussetzung für wirklich erholsamen Schlaf. Sie hilft, einen ereignisreichen Tag achtsam wahrzunehmen, liebevoll und wertschätzend anzuschauen und Gott anzuvertrauen. Das führt zu einer Erfahrung elementarer Geborgenheit und macht den Schlaf tiefer und ruhiger. Im Anschluss an die Meditation (10 Minuten) kann optional Einschlafmusik von Michael Nickel (https://michaelnickel.co) gewählt werden (10 Minuten).
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