Al giorno d'oggi, l’ansia è uno stato emotivo molto diffuso nella nostra società e che spesso ci accompagna durante la nostra routine quotidiana. Questa emozione si caratterizza normalmente come una sensazione di tensione e preoccupazione e solitamente può causare stati d’animo negativi quali irritabilità e incapacità di concentrazione. Non è raro, inoltre, che sia accompagnata da sensazioni fisiche spiacevoli come tachicardia e sudorazione.
Per questo motivo, questa skill è stata pensata per fornire un piccolo aiuto pratico a chiunque provi sensazioni di ansia durante le proprie giornate e necessiti di un momento per trovare un po’ di sollievo da questa emozione e per chiunque, in generale, volesse potersi rilassare.
Nello specifico, grazie alla collaborazione con le psicologhe Dott.ssa Marinunzia Fanelli e Dott.ssa Federica Grassi, la skill propone e implementa due classici esercizi di rilassamento per la gestione dell’ansia: il respiro lento e il rilassamento muscolare progressivo. Infatti, come sosteneva il medico psichiatra e fisiologo statunitense Edmund Jacobson, ideatore del rilassamento muscolare progressivo, esiste uno stretto legame fra il pensiero, lo stato emotivo e le risposte muscolari del nostro corpo: così come uno stato emotivo alterato può risultare in uno stato di tensione muscolare fisica, allo stesso modo andando ad agire sullo stato di tensione del nostro corpo, possiamo dare sollievo alla sfera emotiva e alleviare così le sensazioni - fisiche e non - legate allo stato di ansia.
Ricorda però che questa skill è stata pensata con un puro intento di aiuto pratico basato su tecniche standard consigliate dagli esperti, ma non vuole sostituirsi in alcun modo a un trattamento per le sintomatologie legate all’ansia o per i disturbi di ansia in generale. Quando si ha l’impressione che i propri stati d’ansia compromettano il funzionamento della propria quotidianità, può essere auspicabile rivolgersi a un professionista della salute mentale come uno psicologo, uno psicoterapeuta o uno psichiatra.
La skill non richiede l’ausilio di contenuto visivo ed è utilizzabile sia su dispositivi senza schermo che con schermo.
Ti basterà chiedere ad Alexa di eseguire l’esercizio scelto e la skill ti guiderà fornendo le istruzioni su cosa fare di volta in volta: tu non dovrai far altro che scegliere un posto tranquillo, seguire la sua voce e rilassarti!
Ti auguriamo un buon uso della skill!
“Alexa chiedi a rilassamento ansia di eseguire il respiro lento”
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