Diana es el primer estudio de meditación en voz guiado por los mejores expertos en español: - Andrés Martín Asuero - Antonio Jorge Larruy - Sergi Torres - Verónica Blume - Zaira Leal - David del Rosario - Marta Carrascal - Ravi Ram
Diana es para ti, tanto si apenas comienzas como si ya llevas tiempo practicando. Practica el autocuidado dedicándote solo unos minutos cada día: Diana te ayuda a convertir la meditación en un hábito que influirá positivamente en tu salud física y mental. A través de audios guiados de quince minutos de duración, nuestros expertos te descubrirán un camino hacia la paz interior, la vitalidad y la serenidad.
No necesitas ninguna experiencia para entrar en Diana. Escoge la meditación que desees escuchar en función de tus necesidades y disfruta de sus beneficios desde el primer instante.
USAR DIANA ES SENCILLO:
Pídeme lo que necesites en cualquier momento con: - “Alexa, abre Diana” - “Alexa, abre Diana y pon un curso”
¿QUÉ PUEDES HACER EN DIANA?
1.- Aprende a meditar con nuestros expertos:
Te recomendaremos los cursos más adecuados a tu nivel de aprendizaje y para el momento del día. Elige un curso por el título, por ejemplo, di: “pon introducción a la meditación”.
Tenemos los siguientes cursos: - Introducción a la meditación - Estrés - Atención plena - Relajación - Gestión emocional - Recargar pilas - Introducción al Mindfulness - Resiliencia - Aumentar la confianza en tiempo de crisis - Meditaciones para descansar - Gestión del sueño
Además, si necesitas una meditación para un problema o necesidad, pídeme algo como: - Postura / Respiración: “algo para la postura” - Relajación: “aprender a respirar” - Dormir: “necesito dormir” - Concentración: “quiero concentrarme” - Estrés: “estoy estresada” o “estoy estresado”
2.- Medita libremente con sonidos y música:
Si lo prefieres, puedes escuchar sonidos de naturaleza, o música para meditar compuesta por Ravi Ram. Si quieres escuchar sonidos relajantes para dormir o escuchar mientras trabajas, dime: - “pon sonidos de naturaleza”. - “pon sonidos de bosque” (también puedes pedir: jungla, agua, o lluvia).
Si prefieres música para escuchar mientras meditas, di: - “pon música para meditar”. - “pon música para meditar durante 30 minutos”. - “pon mantras”.
DURANTE LA REPRODUCCIÓN DE AUDIO Estarás fuera del estudio Diana, recuerda que podrás pedir a Alexa lo siguiente: - Pausar: “Alexa, para”. - Reanudar: “Alexa, continúa”. - Siguiente: “Alexa, siguiente”. - Anterior: “Alexa, anterior”. - Subir / Bajar volumen: “Alexa, sube el volumen”, “Alexa, baja el volumen”. - Pedir otra cosa a Diana mientras estás en la reproducción de audio, di: “Alexa, abre Diana y …”
¿Qué pasa si dejas una meditación a medias?
Cuando vuelves a abrir Diana (“Alexa, abre Diana”) te preguntaremos si la quieres volver a empezar de nuevo o pasar a otra.
¿Qué pasa si necesitas ayuda durante la conversación?
- Dime: “ayuda” y te daré información para responder a la última pregunta. - Dime “qué contenido tienes”, y te daré la lista del contenido y los autores. - Dime “dame las instrucciones”, y te resumiré qué cosas puedes pedir en Diana.
QUÉ BENEFICIOS TE APORTA MEDITAR Meditar se está convirtiendo en una actividad cada vez más extendida, a medida que se descubren sus numerosos beneficios para la salud física y mental. Puedes usar la meditación para ampliar tu conciencia sobre ti mismo y sobre tu entorno. Muchas personas también la utilizan para reducir el estrés y aumentar su concentración.
Otros beneficios son: - Reducción del estrés. - Control de la ansiedad. - Mejora de la salud emocional. - Mejora de la atención. - Ayuda a mantener tu cerebro más joven. - Mejora la calidad de tu sueño.
Para más información, visita: https://dianaskill.com
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