5-Minuten Plank Training

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5-Minuten Plank Training. 6 Sets mit kurzen Pausen dazwischen.

Die Plank oder auch Unterarmtütz ist eine Königsdiziplin. Sie stärkt aber nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern auch Beine, Arme, Schultern sowie die gesamte Körpermitte. Dein tägliches 5-Minuten Plank Training stärkt deine gesamte Rumpfmuskulatur..

Wenn du während Deines Trainings Musik hören möchtest, dann bitte einfach Alexa deine Lieblingsmusik abzuspielen und starte anschließend das 5-Minuten Plank Training.

Routine:
60 Sekunden - Full Plank
30 Sekunden - Unterarmstütz
20 Sekunden - Einbeinige Planke (je Bein)
30 Sekunden - Seitliche Planke (je Seite)
30 Sekunden - Full Plank
30 Sekunden - Unterarmstütz

10 Sekunden Pause nach jedem Set

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