Du liegst manchmal im Bett und kannst nicht einschlafen? Du möchtest entspannen, findest aber keine Ruhe? Dann probiere die BARMER Schlafenszeit Action aus. Wähle eine entspannende Einschlafhilfe aus vier unterschiedlichen Kategorien aus: Höre dir sanfte Musik oder beruhigende Geräusche an, unternimm eine Traumreise oder zähle Schäfchen. Und finde heraus, wie du leichter einschläfst und dich besser erholst. Kategorien
Entspannungsmusik: Hier findest du eine Playlist voller beruhigender und entspannender Musik, die dir dabei helfen soll, einfach mal abzuschalten. Klangwelten: Eine beruhigende Einleitung führt dich in die jeweilige Klangwelt ein, danach kannst du entspannenden Naturgeräuschen lauschen. Eine der folgenden Klangwelten wird zufällig abgespielt. Du kannst über einen Sprachbefehl aber auch direkt deinen Favoriten auswählen:
- Knisterndes Kaminfeuer („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Kaminfeuer.“)
- Warme Quelle („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Heiße Quelle.“)
- Nächtlicher Wald („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Nächtlicher Wald.“)
- Rauschen des Meeres („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Meeresrauschen.“)
- Regen und Gewitter („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Unwetter.“)
- Stadt in der Nacht („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Stadt in der Nacht.“)
- Tropischer Regenwald („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Regenwald.“)
- Ruhiger Zen-Garten („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Zen-Garten.“)
- Sanfter Wind („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Sanfter Wind.“)
- Tropfsteinhöhle („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele Tropfsteinhöhle.“)
- Weißes Rauschen („OK Google, starte BARMER Schlafenszeit und spiele weißes Rauschen.“) Traumreisen: Begib dich auf eine Fantasiereise, erhole dich, finde zu dir selbst und werde müde. Dabei kannst du eine von drei Geschichten wählen. Möchtest du in die "Gedankenwelten" gleiten, in die "Wasserwelten" eintauchen oder im "Weltall" schweben? Schäfchen zählen: Entspanne dich, und werde langsam müde, während für dich die Schäfchen gezählt werden. Sprachbefehle - „OK Google, starte BARMER Schlafenszeit“ (Wenn du die Aktion starten möchtest)
- „OK Google, frage BARMER Schlafenszeit nach Entspannungsmusik.“ (Wenn du in den Bereich Entspannungsmusik gelangen möchtest)
- „OK Google, frage BARMER Schlafenszeit nach Klangwelten.“ (Wenn du in den Bereich Klangwelten gelangen möchtest)
- „OK Google, beginne eine Traumreise mit der BARMER Schlafenszeit.“ (Wenn du in den Bereich Traumreisen gelangen möchtest)
- „OK Google, zähle Schafe mit BARMER Schlafenszeit.“ (Wenn du in den Bereich Schäfchen zählen gelangen möchtest)
- „OK Google, sag BARMER Schlafenszeit gute Nacht.“ (Wenn du dasselbe wie beim letzten Mal zum Einschlafen hören möchtest)
- „OK Google, frage BARMER Schlafenszeit welche Einschlafhilfen es gibt.“ (Um zu erfahren welche Optionen dir zur Verfügung stehen) Du hast Fragen, möchtest Feedback oder Verbesserungsvorschläge geben oder hast Wünsche für das nächste Update? Dann melde dich gerne bei uns unter facebook-team@barmer.de
Dir gefällt die BARMER „Schlafenszeit“? Dann zeig es uns mit einem Like und einer Bewertung. Die BARMER „Schlafenszeit“ Action wurde unter Beratung durch den Schlafexperten Dr. Hans-Günter Weeß entwickelt. Dr. Weeß ist Diplom Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut, Somnologe und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum AdöR (www.pfalzklinikum.de).
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