Neu: Entdecke neue Traumreisen, Klangwelten und Musiken.
Wenn du manchmal im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, entspannen möchtest oder einfach keine Ruhe findest, probiere die „Schlafenszeit“ aus. Wähle dazu einfach eine entspannende Einschlafhilfe aus vier unterschiedlichen Kategorien aus: Höre dir sanfte Musik oder beruhigende Geräusche an, unternimm eine Traumreise oder zähle Schäfchen. Und finde heraus, wie du leichter einschläfst und dich besser erholst.
Die Kategorien:
Entspannungsmusik:
Hier findest du eine Playlist voller beruhigender und entspannender Musik, die dir dabei helfen soll, einfach mal abzuschalten.
Klangwelten:
Eine beruhigende Einleitung führt dich in die jeweilige Klangwelt ein, danach kannst du entspannenden Naturgeräuschen lauschen. Eine der folgenden Klangwelten wird zufällig abgespielt. Du kannst über einen Sprachbefehl aber auch direkt deinen Favoriten auswählen:
- Knisterndes Kaminfeuer (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Kaminfeuer.)
- Warme Quelle (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Heiße Quelle.)
- Nächtlicher Wald (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Nächtlicher Wald.)
- Rauschen des Meeres (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Meeresrauschen.)
- Regen und Gewitter (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Unwetter.)
- Stadt in der Nacht (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Stadt in der Nacht.)
- Tropischer Regenwald (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Regenwald.)
- Ruhiger Zen-Garten (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Zen-Garten.)
- Sanfter Wind (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Sanfter Wind.)
- Tropfsteinhöhle (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Tropfsteinhöhle.)
- Neu: Tropen (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Tropen.)
- Neu: Wald (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Wald.)
- Neu: Lagerfeuer (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Lagerfeuer.)
- Neu: Schritte im Schnee (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Schritte im Schnee.)
- Neu: Windspiel (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Windspiel.)
- Weißes Rauschen (Alexa, starte Schlafenszeit und spiele Weißes Rauschen.)
Traumreisen:
Begib dich auf eine Fantasiereise, erhole dich, finde zu dir selbst und werde müde. Dabei kannst du eine von sechs Geschichten wählen. Möchtest du in die „Gedankenwelten“ gleiten, in die „Wasserwelten“ eintauchen oder im „Weltall“ schweben? Oder möchtest du lieber unsere neuen Traumreisen ausprobieren und die „Bergwelten“ bereisen, das „Urlaubsgefühl“ genießen oder dich in der „Winterwelt“ ausruhen?
Schäfchen zählen:
Entspanne dich, und werde langsam müde, während für dich die Schäfchen gezählt werden.
Befehle innerhalb der Schlafenszeit:
- „Alexa, starte Schlafenszeit“ (Wenn du den Skill starten möchtest)
- „Alexa, frage Schlafenszeit nach Entspannungsmusik“ (Wenn du in den Bereich Entspannungsmusik gelangen möchtest)
- „Alexa, frage Schlafenszeit nach Klangwelten“ (Wenn du in den Bereich Klangwelten gelangen möchtest)
- „Alexa, beginne eine Traumreise mit der Schlafenszeit“ (Wenn du in den Bereich Traumreisen gelangen möchtest)
- „Alexa, zähle Schafe mit Schlafenszeit“ (Wenn du in den Bereich Schäfchen zählen gelangen möchtest)
- „Alexa, sag Schlafenszeit gute Nacht“ (Wenn du dasselbe wie beim letzten Mal zum Einschlafen hören möchtest)
- „Alexa, frage Schlafenszeit welche Einschlafhilfen es gibt“ (Um zu erfahren, welche Optionen dir zur Verfügung stehen)
Du hast Fragen, möchtest Feedback oder Verbesserungsvorschläge geben oder hast Wünsche für das nächste Update? Dann melde dich gerne bei uns unter facebook-team@barmer.de
Dir gefällt die BARMER „Schlafenszeit“? Dann freuen wir uns über deinen Like und eine Bewertung. Vielen Dank.
Der BARMER „Schlafenszeit“ Skill wurde unter Beratung durch den Schlafexperten Dr. Hans-Günter Weeß entwickelt. Dr. Weeß ist Diplom Psychologie, Psychologischer Psychotherapeut, Somnologe und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum AdöR (www.pfalzklinikum.de).
Market
