13 Übungen zum Aufbau von Fitness und Muskelmasse.
Die Übungen des 7 Minuten Workouts werden direkt hintereinander aufgerufen, mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen, jedoch ohne zwischen den einzelnen Übungen eine weitere Aufforderung des Trainierenden zu erwarten. Man kann jedoch pausieren (Alexa: Pause) und anschließend bei der aktuellen Übung wieder einsteigen oder die Übungen von Anfang an neu starten lassen (Alexa: Neustart Übungen). Bei Bedarf kann man auch mit einer bestimmten Übung-Nummer starten (z. B. Alexa, starte Zirkeltraining mit Übung drei).
Die Übungen sind in der Reihenfolge aufeinander abgestimmt und ergeben ein intensives Training bei geringem Zeitaufwand.
In der Alexa-App wird die korrekte Durchführung der Übungen kurz erläutert.
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